방어기제

용어정의

마음의 평정을 깨트리는 사건들이 내적 혹은 외적으로 발생하게 될 때 , 발생한 불안감은 자아를 위협하게 되고 , 이때 자아가 불안을 해소하고 마음의 평정을 다시 회복하기 위해 사용하게 되는 것이 방어기제이다.

인간의 심리 발달과 정신건강에 도움을 준다는 면에서 효과적이지만 갈등 자체의 변화보단 자신을 속이고 관점을 바꾸는 방법을 주로 사용하게 되면 사회생활에 적응하지 못하는 부정적 역활을 하기도 한다.

방어기제는 여러가지 양상이 있으나 주로 부정, 합리화, 승화, 억압 등이 일반적이다.

 

 

 

방어기제의 발견

오스트리아의 아동 정신분석학자 안나 프로이트가 아버지 지그문트 프로이트의 이론 중에서 열 가지 방어기제를 발견하고 정리하였다. 

합리화는 상황을 사실과 다르게 인식하고 그럴 듯 하게 꾸며 자아가 상처받지 않게 정당화시키는 방법이다. 당사자가 인정하기 어려운 것들에 스스로 의식하지 못하게 여러 그럴듯한 이유를 만들고 본인의 자존심에 상처를 받거나 죄책감에서 벗어날 수 있게 해 준다. 이것은 무의식적인 행동이고 거짓말, 변명과는 다르다고 볼 수 있다.

부정은 그 상황을 도저히 감당하기 어려울때 그것을 거부하여 스스로 상처받는 걸 줄이고 보다 효율적으로 대처할 수 있도록 하는 방법이다.

승화는 반사회적 충동을 사회가 허용하는 방향으로 표출하는 방법이다

투사는 자신의 감정이나 동기를 다른 사람을 통해서 어려움에 대처하는 방법이다.

좋은 예

이런 것들이 성숙한 방어기제들의 예들도 있다.

- 기분 나쁜 공격적인 상황이나 불쾌함의 충동이 생겨도 유머스럽게 농담으로 해소하는 경우

-욕망이 강하게 지배하더라도 그 욕망을 잠시 미뤄두고 억제하여 나중에 받아들일 수 있는 상황이 되면 다시 해소시키는 경우

-현실적이고 객관적으로 상황을 직시하고 수용하는 자세

-앞으로 생길 불편함이나 갈등을 미리 예측해보고 준비하는 자세